我如何合法地拿回本金，且不被反诉放高利贷？

您可以合法追回本金，需确保有借款合同或借条等证据。依据《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，超过年利率36%的利息无效，可要求返还。若无证据或处理不当，可能面临无法追回本金或被视为放高利贷的风险。
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常见处理方式为通过法律途径追讨，如起诉或调解。选择时需考虑证据是否充分，若证据确凿可直接起诉；若证据不足，可先尝试调解或补充证据。
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可起诉追讨本金。操作如下：1.收集借款合同、借条等证据；2.若证据不足，尝试录音或短信取证；3.咨询律师，确保利率未超36%；4.起诉时，提交充分证据，要求返还本金及超出法律规定的利息。